Programme

Découvrir le lâcher-prise

• Définir et ressentir le lâcher prise
• Identifier les bénéfices et les freins au lâcher prise
• Traiter les peurs associées à la perte de contrôle
• Apprendre à ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…

Travailler son niveau d’exigence

• Distinguer ce qui est sous son contrôle et ce qui ne l’est pas
• Se donner le droit à l’essai-erreur
• Recentrer son attention sur ce qui est essentiel dans le présent
• Avoir le courage de partager ses envies, ses besoins et ses attentes

S’affranchir des messages contraignants

• Apprendre à composer avec son entourage pour optimiser son travail
• Connaître ses limites et apprendre à les communiquer et les accepter
• Faire preuve de bienveillance envers son environnement et soi même
• Trouver la juste distance émotionnelle
• Apprendre à ne pas en faire « une affaire personnelle » et trouver la juste attitude face aux difficultés
• Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
• Savoir se débarrasser des pensées automatiques et de la pollution mentale
• Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

• Détecter les signes de tensions inutiles
• Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau
• S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
• Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement